Kay> lis montre
Alo timoun! E kilès nan nou ki janm tande pale de idrat kalsyòm? Sa a se vrèman yon mo anpenpan pou yon bagay ki trè enpòtan pou kò nou. Kounye a, nou pral dekouvri youn nan sibstans sa yo, e se... idrat kalsyòm epi jan li nesesè pou nou rete an sante ak an fòm!
Zo nou yo se yon bon kote pou kòmanse tou. Zo nou yo se ekivalan imen an nan skelèt kay la ki kenbe l dwat. Idrat kalsyòm nan aji tou kòm 'blòk kwazman' ki sèvi kòm baz pou zo nou yo konstwi pou fòs epi yo solid. Nou pa t ap gen zo ki solid, zo nou yo t ap fèb epi yo t ap kase lè nou ta pliye yo. San idrat kalsyòm nan zo nou yo, nou t ap gen yon bagay yo rele osteyopowoz. Se poutèt sa nou dwe asire ke chak jou gen ase idrat kalsyòm pou twoup skelèt nou yo ka fò epi an sante.
Men li fè lòt bagay tou nan kò nou — pou kòmanse, ak misk nou yo. Mis nou yo bezwen idrat kalsyòm pou yo ka byen retresi epi detann jan yo sipoze fè a: jwe, kouri, sote, deplase. San ase idrat kalsyòm, misk nou yo bloke epi yo vin fèb. Donk, si nou gen ase idrat kalsyòm nan sistèm nou an, nou pral gen misk solid tou ki fonksyone byen!
Men, mwen parye ou pa t reyalize sa idroksid kalsyòm 2 Èske li bon pou kè a tou? Kè nou yo se misk ki travay pi di nou yo 24 sou 24, 7 jou sou 7, k ap ponpe san nan tout kò nou. Se sa idrat kalsyòm ede misk kè nou yo fè, li pèmèt tou kè nou bat fò epi regilyèman. Nou ka kontribye nan sante kè nou ak prevansyon depresyon si nou ba nou ase idrat kalsyòm.
Epi byenke idrat kalsyòm ka vrèman pote pwa li nan zo, misk ak kè, li ap fè pati pa li tou pou kenbe rès kò nou an fonksyone. Li enpòtan pou fonksyon nè yo, kayo san e menm pou kenbe dan nou solid. Nou pa ka fè li e nou pa janm ka santi kijan n ap fè jounen nou an pi bon an, lè nou bay kò nou "idrat kalsyòm" an kantite ase.
Kidonk, kijan nou ka detèmine si n ap manje ase idrat kalsyòm? Pran plezi nou, mwen gen manje bon gou pou nou chwazi — sa vle di manje ki vrèman bon! kabonat kalsyòm ak idroksid kalsyòm ak kaka = lèt, yogout, fwomaj ak legim vèt. Idwoksid Kalsyòm Idrat kalsyòm nan manje fòtifye tankou sereyal ak ji zoranj. Si ou pa yon gwo fanatik lèt oswa legim vèt, ou ka pran tou grenn idrat kalsyòm pou asire w ke w ap jwenn ase. Jis sonje pale ak yon granmoun oswa yon doktè anvan ou kòmanse nenpòt nouvo woutin sipleman.
EN 
CN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
ID
LV
LT
SR
SK
SL
UK
VI
HU
TH
TR
FA
AF
GA
BE
BN
JW
LO
LA
MN
MY
UZ
XH
